Waktu Terbaik Untuk Minum Air Putih

tips kesehatanMinum air putih merupakan kebutuhan dasar manusia dan sangat berguna untuk menjaga tubuh kita dari dehidrasi. Selain itu, air putih memiliki banyak manfaat lainnya seperti memberikan energi pada otot, melumasi sendi-sendi, mengatur asupan kalori tubuh, menjaga kesehatan kulit, membantu proses pencernaan, detoksifikasi, dan masih banyak lagi. Untuk memenuhi asupan cairan tubuh disarankan untuk wanita dewasa setidaknya minum 1,6 liter air putih per hari, sedangkan pria dewasa setidaknya minum 2 liter air putih per hari. Namun itu bukanlah takaran mutlak karena kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda. Yang terpenting adalah Anda minum air putih pada waktu yang tepat, takaran yang tepat juga konsisten. Nah kapankah waktu terbaik untuk minum air putih?

Maksimalkan Manfaat Air Putih Pada Waktu Terbaik

Pada pagi hari minumlah setidaknya dua gelas setelah bangun tidur. Kemudian minum satu gelas sebelum mandi. Jangan lupa minum satu gelas lagi 30 menit sebelum makan. Setelah itu minum satu gelas lagi sebelum tidur. Sisanya bisa Anda lakukan di sela-sela kegiatan Anda, tapi tetap usahakan untuk memenuhi asupan cairan tubuh. Selain jam-jam tersebut, ada beberapa kondisi khusus dimana tubuh membutuhkan lebih banyak asupan air putih seperti pada saat berolahraga, saat lelah, saat demam, muntah-muntah, diare, cuaca yang panas, hamil dan menyusui.

Tak hanya soal waktu, agar tubuh dapat memaksimalkan manfaat air putih ada beberapa hal yang harus dihindari. Pertama adalah jangan minum pada saat berdiri, hal ini menyebabkan air turun dengan cepat ke usus. Sehingga dapat mencegah nutrisi terserap dengan baik. Kemudian jangan minum air putih pada suhu terlalu rendah karena dapat memicu racun pada saluran pencernaan. Juga jangan minum air lebih dari yang diperlukan tubuh, karena dapat menyebabkan berbagai gangguan pada tubuh. Seperti menghambat mekanisme kerja ginjal. Kemudian hyponatremia dimana darah tubuh kekurangan natrium. Sehingga kadar cairan pada tubuh meningkat dan sel-sel tubuh mengalami pembengkakan. Untuk itu minumlah air putih dengan bijak, dan yang terpenting adalah konsistensi agar tubuh tetap terhidrasi.

Related posts: