Dampak Negatif Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kalsium

tips kesehatanKalsium merupakan salah satu jenis mineral yang sangat penting bagi tubuh terutama untuk tulang dan gigi. Kalsium sangat dibutuhkan untuk mendukung sistem saraf, jantung dan juga dibutuhkan dalam proses pembekuan darah. Kalsium dapat ditemukan di produk sayuran seperti brokoli dan juga ikan serta susu. Kekurangan kalsium menimbulkan dampak yang tidak baik bagi kesehatan, yaitu dapat mengakibatkan berbagai penyakit seperti osteoporosis, sindrom pramenstruasi (PMS), rakhitis, osteomalacia dan gangguan pencernaan. Namun kalsium yang berlebihan juga tidak baik bagi tubuh. Berikut ini akan dijelaskan mengenai dampak buruk apabila kelebihan mengkonsumsi kalsium.

Apa Efek Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kalsium?

Kalsium dibutuhkan tubuh tidak terlalu banyak dan juga tidak terlalu sedikit. Kelebihan kalsium dapat membuat tubuh melemah dan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis bahkan dapat menyebabkan depresi. Jika Anda kelebihan kalsium, Anda akan mudah lelah, tubuh merasa lemah, mengalami gangguan sembelit dan mual atau muntah, timbulnya rasa sakit di perut, meningkatnya frekuensi sering buang air kecil dan meningkatnya rasa haus. Batas konsumsi kalsium menurut The Institute of Medicine yaitu, untuk balita usia 0 hingga 6 bulan dapat mengkonsumsi 1000 mg. Kemudian untuk orang dewasa usia 19 hingga 51 tahun dapat mengkonsumsi kalsium sekitar 2500 mg. Kemudian untuk usia diatas 51 tahun dapat mengkonsumsi kalsium sekitar 2000 mg. Sedangkan kalsium yang digunakan dalam dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping yang serius.

Beberapa penyakit yang disebabkan oleh penggunaan kalsium dengan dosis tinggi yaitu serangan jantung. Kalsium yang dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan plak yang akan menempel pada dinding arteri yang akan menyumbat arteri sehingga dapat mengakibatkan penyakit jantung atau stroke. Mengkonsumsi suplemen yang mengandung kalsium terus menerus juga dapat menyebabkan peningkatan kadar kalsium dalam darah, sehingga dapat menyebabkan endapan pada ginjal, terutama jika Anda mempunyai kondisi ginjal yang kurang baik, sehingga dapat menyebabkan gangguan ginjal dan kencing batu empedu. Demikian penjelasan singkat mengenai efek yang ditimbulkan dari konsumsi kalsium secara berlebihan, semoga bermanfaat.

Related posts: